汤圆购买食用有讲究，江西省市场监管局教你这样做

近期，江西省新利体育最新官网网址组织元宵节食品安全监督抽检速冻食品（元宵）、食用农产品、糖果制品、肉制品4大类食品共87批次样品。其中，速冻食品（元宵）共60批次，合格60批次；食用农产品共16批次，合格16批次；糖果制品共9批次，合格9批次；肉制品共2批次，合格2批次。因为元宵节将至，人们最关心的就是如何健康安全地选购和食用汤圆，江西省市场监管局提醒，汤圆购买食用有讲究。

购买选择有技巧

1.选购汤圆4步走

◆正规渠道购买，且尽量购买品牌产品。

◆查看包装上食品标签内容是否齐全。不购买或食用无标签或标签信息不全、内容不清晰，掩盖、补印或篡改标示的汤圆。

◆查看产品标签上的生产日期、保质期和保存方式。不购买已过保质期的产品，按照产品标签标示的贮存条件下进行保存。

◆查看致敏信息。汤圆馅料有花生等坚果，易过敏人群在挑选时需注意仔细查阅配料表，以及配料表邻近位置是否有提示信息。

2.正确认识花式汤圆

◆五彩汤圆

近年来外形多色的汤圆受到不少消费者的青睐，有些彩色汤圆是加入了水果或蔬菜汁使得汤圆变得五颜六色，有的则可能是添加了色素和香精。可根据包装上的配料表判断，还可看汤圆的外观，采用天然材料着色的汤圆，颜色不会过于鲜艳。

◆无糖汤圆

为了迎合现代人注重健康饮食的特点，市场出现了无糖汤圆。那么，糖尿病人群可放心地吃无糖汤圆吗？虽然无糖汤圆不含升糖指数高的糖，糖尿病患者仍需谨慎食用，因为汤圆外皮主要由糯米制成，其主要成分是支链淀粉，经胃肠道消化分解成葡萄糖，引起血糖升高。

健康食用有讲究

1.合理适量食用

汤圆虽美味，还需适量食用。不同馅料的汤圆产品具有不同的热量值，每100克黑芝麻汤圆的热量可达350千卡，减肥人士和高血脂等人群不适宜食用。消费者可查看汤圆包装上的营养成分表，选择热量稍低的产品，一般来说咸肉馅料的热量稍低，水果馅料的热量次之，芝麻花生等果仁馅料的热量较高。在吃汤圆时，要相应减少其他主食的摄入量，最好选择低脂高纤维的食物搭配食用。对于糖尿病和高血脂患者，可先食用些蔬菜或高蛋白食物，有利于降低餐后的血糖反应。同时，汤圆黏性高且不易消化，食用过多可能会引起胃部不适，消化系统相对较弱的人群要注意食用量。老人和儿童也应尽量少食，避免造成吞咽阻碍或消化不良。

2.注意食用方式

汤圆既可水煮也可油炸，水煮方式更为健康和安全，因为经过油炸的汤圆热量会有所增加。汤圆宜趁热吃，注意细嚼慢咽，更有利于消化和吸收。