冬季养生三注意

目前，我国部分地区的最低温度降到了0℃或0℃以下，而此时期正是人体阴气最盛的时期，那么在养生方面，人们又该注意些什么呢?

进补需对路

民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使人畏寒的症状得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

中国中医科学院广安门医院主治医师储余光在接受《中国消费者报》记者采访时指出，冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，就是打基础的意思。一般来说，可炖牛肉、用花生仁煮红糖，亦可煮些生姜大枣汤来喝，用以调整脾胃功能。

同时储余光认为，虽然寒冬是进补的大好时节，但不要一味地补充高蛋白的食物，即使身体虚，也不能盲目乱补。因为身体虚有许多种类型，每一种虚证都有针对性的补方、补药和食物，药症不符，不但无效无益，反而有副作用。另外，要根据地域、天气和自身的体质吃不同的食物，南温北热辨证施补。

保暖要有度

在如此寒冷的季节里，老老少少纷纷找出了压箱底的厚冬装，穿上毛衣、毛裤，带上围巾、手套，经过了如此一番折腾过后，寒冷是走了，可疾病却找了来。

北京市隆福医院呼吸内科副主任医师刘美琴在接受《中国消费者报》记者采访时指出，冬天由于天气寒冷，人们往往不愿意开窗通风，以保住那一点“热乎气”;尤其是我国北方地区，冬季经常伴随着大风，就更不愿意打开门窗了。其实，这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种病菌纷纷恢复了活力，急速入侵人体，再加上不通风，病菌在室内传播的速度就更快，这也就是为什么经常一屋子的人一起感冒。

还有一些人，天气变冷喜欢穿上最厚实的保暖内衣和外套，晚上睡觉拿出家里最厚实的被子把自己裹着睡。殊不知，这样会让我们的身体温度越来越高。而外界温度很低，导致人体无法调节适应，进而很容易引起潮热、烦躁、上火，甚至出现头晕、眼花、心跳加快等症状。

刘美琴说：“冬季是该保暖，但保暖也应有一个度。对于老人、病人、儿童、孕妇来说可以适当多穿一些，因为他们抵抗寒冷的能力比较弱，但对于普通人来说，保暖过度很容易‘热’出病来。”

小心呼吸道疾病

大雪节气的到来意味进入了一年中的极寒天气，因此人们在这一时节更要注意呼吸道疾病的爆发。数据表明，大雪时节出现呼吸道疾病的几率非常高。

冬天常见的呼吸道疾病大多都是从嗓子开始的。刘美琴指出，冬天的寒风很容易通过颈部将寒气带到人的身体里。

同时刘美琴指出，冬季呼吸道疾病的发生除了寒气致病毒感染外，还有一部分是因为过敏导致的。因此，有效地避开花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等过敏原，是降低呼吸道疾病发生的又一重要保障。